Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 167g | 101kcal | 5.3g | 8.3g | 4.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 93g | 78kcal | 1g | 17g | 0.4g | 1.7g | |
| Mansikka | 150g | 70kcal | 0.7g | 12.6g | 0.3g | 2.8g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.3g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 33g | 11kcal | 1.1g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 896g | 523kcal | 16.2g | 79.8g | 9.8g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 262kcal | 8.1g | 39.9g | 4.9g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 131kcal | 4.1g | 20g | 2.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu