Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 250g | 151kcal | 8g | 12.5g | 6.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 140g | 117kcal | 1.5g | 25.5g | 0.6g | 2.5g | |
| Mansikka | 225g | 105kcal | 1.1g | 18.9g | 0.5g | 4.3g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 7.5g | 1.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.5g | 1.9kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 50g | 17kcal | 1.6g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1345g | 786kcal | 24.4g | 119.8g | 14.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 673g | 393kcal | 12.2g | 59.9g | 7.3g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 336g | 196kcal | 6.1g | 30g | 3.7g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu