Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 333g | 201kcal | 10.6g | 16.7g | 8.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 186g | 156kcal | 2g | 34g | 0.7g | 3.3g | |
| Mansikka | 300g | 140kcal | 1.5g | 25.2g | 0.6g | 5.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 10g | 2.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.7g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 67g | 22kcal | 2.2g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1792g | 1047kcal | 32.6g | 160g | 19.2g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 896g | 523kcal | 16.3g | 80g | 9.6g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 448g | 262kcal | 8.2g | 40g | 4.8g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu