Kasvissosekeitto, porkkana+kaali+sipulit

Pese porkkanat hyvin ja pilko ne pieniksi paloiksi.

Suikaloi kaali ohuiksi soiroiksi ja kuori sipuli sekä valkosipuli, pilko ne pieneksi.

Kuori inkivääri (esim lusikalla raapimalla) ja raasta sitä muutaman sentin pala.

Kuullota kattilassa oliiviöljytilkassa sipulit ja inkivääri, sitten muut vihannekset.

Peitä kuullotetut vihannekset kattilassa vedellä, niin että ne juuri peittyvät, ja keitä pehmeäksi, n.20min.

Mausta keittoa suolalla ja pippurilla.

Soseuta kasvikset tasaiseksi sauvasekoittimella, lisää sekaan kiehuvaa vettä vedenkeittimestä niin paljon, että saat keitosta mieleisesi liemevää.

Laita valmis keitto pakasterasiohin, pakasta ja sulata mikrossa aina tarvittava annos keittoa.

Nauti keitto kuumana esim smetanan, ruokajugurtin, siemenien, katkarapujen, kinkkusuikaleiden, chilikastikkeen taikka peston kanssa, makusi mukaan.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Lml
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali388g82kcal4.7g13.2g0.8g8.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g388g109kcal2.3g23.1g0.8g9.7g
Sipuli (kuorittu)155g42kcal2g7.5g0.3g2.6g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Inkivääri, tuore, silputtu6.2g5kcal0.1g1.1g0g0.1g
Suola, annos 3g7.8g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g4.7g11kcal0.5g1.8g0.2g0g
Vesi621g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g16g137kcal0g0g15.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3192g790kcal20.6g96.4g35.4g41.6g
Valittu annoskoko1596g395kcal10.3g48.2g17.7g20.8g
Annoskoko puolitettuna798g198kcal5.2g24.1g8.9g10.4g
Arvot/100g100g25kcal0.6g3g1.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=360174