300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 1923g | 2789kcal | 317.3g | 28.8g | 163.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3846g | 781kcal | 23.1g | 146.2g | 11.5g | 53.8g | |
| Kurkku, tuore | 769g | 77kcal | 4.6g | 13g | 0.8g | 5.4g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1539g | 154kcal | 16.9g | 12.3g | 3.1g | 15.4g | |
| Greippi kuorittu | 1923g | 676kcal | 11.9g | 125g | 5.8g | 26.9g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 8951kcal | 747.6g | 650.6g | 369.4g | 203g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4476kcal | 373.8g | 325.3g | 184.7g | 101.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2238kcal | 186.9g | 162.7g | 92.4g | 50.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu