300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 250g | 363kcal | 41.3g | 3.8g | 21.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 500g | 102kcal | 3g | 19g | 1.5g | 7g | |
| Kurkku, tuore | 100g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 200g | 20kcal | 2.2g | 1.6g | 0.4g | 2g | |
| Greippi kuorittu | 250g | 88kcal | 1.6g | 16.3g | 0.8g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2600g | 1164kcal | 97.4g | 84.8g | 48.2g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 1300g | 582kcal | 48.7g | 42.4g | 24.1g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 650g | 291kcal | 24.4g | 21.2g | 12.1g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu