300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 31g | 45kcal | 5.2g | 0.5g | 2.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 63g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Kurkku, tuore | 13g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 25g | 2.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Greippi kuorittu | 31g | 11kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 325g | 146kcal | 12.4g | 10.6g | 6.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 163g | 73kcal | 6.2g | 5.3g | 3.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 36kcal | 3.1g | 2.7g | 1.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.8g | 3.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu