300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 375g | 544kcal | 61.9g | 5.6g | 31.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 750g | 152kcal | 4.5g | 28.5g | 2.3g | 10.5g | |
| Kurkku, tuore | 150g | 15kcal | 0.9g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 300g | 30kcal | 3.3g | 2.4g | 0.6g | 3g | |
| Greippi kuorittu | 375g | 132kcal | 2.3g | 24.4g | 1.1g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3900g | 1746kcal | 145.8g | 126.8g | 72.2g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 1950g | 873kcal | 72.9g | 63.4g | 36.1g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 975g | 436kcal | 36.5g | 31.7g | 18.1g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu