300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 563g | 816kcal | 92.8g | 8.4g | 47.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1125g | 228kcal | 6.8g | 42.8g | 3.4g | 15.8g | |
| Kurkku, tuore | 225g | 23kcal | 1.4g | 3.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 450g | 45kcal | 5g | 3.6g | 0.9g | 4.5g | |
| Greippi kuorittu | 563g | 198kcal | 3.5g | 36.6g | 1.7g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5850g | 2618kcal | 219g | 190.4g | 108g | 59.6g | |
| Valittu annoskoko | 2925g | 1309kcal | 109.5g | 95.2g | 54g | 29.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1463g | 655kcal | 54.8g | 47.6g | 27g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu