300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 625g | 906kcal | 103.1g | 9.4g | 53.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1250g | 254kcal | 7.5g | 47.5g | 3.8g | 17.5g | |
| Kurkku, tuore | 250g | 25kcal | 1.5g | 4.2g | 0.3g | 1.8g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 500g | 50kcal | 5.5g | 4g | 1g | 5g | |
| Greippi kuorittu | 625g | 220kcal | 3.9g | 40.6g | 1.9g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6500g | 2909kcal | 243g | 211.4g | 120.2g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 3250g | 1455kcal | 121.5g | 105.7g | 60.1g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1625g | 727kcal | 60.8g | 52.9g | 30.1g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu