300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 875g | 1269kcal | 144.4g | 13.1g | 74.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1750g | 355kcal | 10.5g | 66.5g | 5.3g | 24.5g | |
| Kurkku, tuore | 350g | 35kcal | 2.1g | 5.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 700g | 70kcal | 7.7g | 5.6g | 1.4g | 7g | |
| Greippi kuorittu | 875g | 307kcal | 5.4g | 56.9g | 2.6g | 12.3g | |
| Annoskoko tuplana | 9100g | 4073kcal | 340.2g | 296g | 168.2g | 92.6g | |
| Valittu annoskoko | 4550g | 2037kcal | 170.1g | 148g | 84.1g | 46.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2275g | 1018kcal | 85.1g | 74g | 42.1g | 23.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu