300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 1125g | 1631kcal | 185.6g | 16.9g | 95.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2250g | 457kcal | 13.5g | 85.5g | 6.8g | 31.5g | |
| Kurkku, tuore | 450g | 45kcal | 2.7g | 7.6g | 0.5g | 3.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 900g | 90kcal | 9.9g | 7.2g | 1.8g | 9g | |
| Greippi kuorittu | 1125g | 395kcal | 7g | 73.1g | 3.4g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 11700g | 5237kcal | 437.4g | 380.6g | 216.2g | 119g | |
| Valittu annoskoko | 5850g | 2618kcal | 218.7g | 190.3g | 108.1g | 59.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2925g | 1309kcal | 109.4g | 95.2g | 54.1g | 29.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu