300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 1250g | 1813kcal | 206.3g | 18.8g | 106.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2500g | 508kcal | 15g | 95g | 7.5g | 35g | |
| Kurkku, tuore | 500g | 50kcal | 3g | 8.5g | 0.5g | 3.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1000g | 100kcal | 11g | 8g | 2g | 10g | |
| Greippi kuorittu | 1250g | 439kcal | 7.8g | 81.3g | 3.8g | 17.5g | |
| Annoskoko tuplana | 13000g | 5818kcal | 486.2g | 423.2g | 240.2g | 132g | |
| Valittu annoskoko | 6500g | 2909kcal | 243.1g | 211.6g | 120.1g | 66g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3250g | 1455kcal | 121.6g | 105.8g | 60.1g | 33g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu