300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 1500g | 2175kcal | 247.5g | 22.5g | 127.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3000g | 609kcal | 18g | 114g | 9g | 42g | |
| Kurkku, tuore | 600g | 60kcal | 3.6g | 10.1g | 0.6g | 4.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1200g | 120kcal | 13.2g | 9.6g | 2.4g | 12g | |
| Greippi kuorittu | 1500g | 527kcal | 9.3g | 97.5g | 4.5g | 21g | |
| Annoskoko tuplana | 15600g | 6982kcal | 583.2g | 507.4g | 288g | 158.4g | |
| Valittu annoskoko | 7800g | 3491kcal | 291.6g | 253.7g | 144g | 79.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3900g | 1746kcal | 145.8g | 126.9g | 72g | 39.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu