300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 1750g | 2538kcal | 288.8g | 26.3g | 148.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3500g | 711kcal | 21g | 133g | 10.5g | 49g | |
| Kurkku, tuore | 700g | 70kcal | 4.2g | 11.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1400g | 140kcal | 15.4g | 11.2g | 2.8g | 14g | |
| Greippi kuorittu | 1750g | 615kcal | 10.9g | 113.8g | 5.3g | 24.5g | |
| Annoskoko tuplana | 18200g | 8146kcal | 680.6g | 592.2g | 336.2g | 184.8g | |
| Valittu annoskoko | 9100g | 4073kcal | 340.3g | 296.1g | 168.1g | 92.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4550g | 2036kcal | 170.2g | 148.1g | 84.1g | 46.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu