300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 188g | 272kcal | 30.9g | 2.8g | 15.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 375g | 76kcal | 2.3g | 14.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Kurkku, tuore | 75g | 7.5kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 150g | 15kcal | 1.7g | 1.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Greippi kuorittu | 188g | 66kcal | 1.2g | 12.2g | 0.6g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1950g | 873kcal | 73.2g | 63.6g | 36g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 975g | 436kcal | 36.6g | 31.8g | 18g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 488g | 218kcal | 18.3g | 15.9g | 9g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.8g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu