300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 275g | 392kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 125g | 14kcal | 1.4g | 1.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Mandariini kuorittu | 200g | 90kcal | 1g | 16.6g | 0.6g | 3.8g | |
| Kurkku, tuore | 150g | 15kcal | 0.9g | 2.5g | 0.1g | 1g | |
| Tomaatti | 300g | 68kcal | 1.7g | 10.3g | 0.9g | 4.2g | |
| Oliiviöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2135g | 1469kcal | 78.8g | 62.8g | 95g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 1068g | 735kcal | 39.4g | 31.4g | 47.5g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 534g | 367kcal | 19.7g | 15.7g | 23.8g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 2.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu