300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 175g | 19kcal | 1.9g | 1.7g | 0.3g | 2.1g | |
| Mandariini kuorittu | 280g | 127kcal | 1.4g | 23.2g | 0.8g | 5.3g | |
| Kurkku, tuore | 210g | 21kcal | 1.3g | 3.5g | 0.2g | 1.5g | |
| Tomaatti | 420g | 96kcal | 2.4g | 14.5g | 1.3g | 5.9g | |
| Oliiviöljy | 25g | 217kcal | 0g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2989g | 2056kcal | 110.2g | 88.2g | 133.2g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 1495g | 1028kcal | 55.1g | 44.1g | 66.6g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 747g | 514kcal | 27.6g | 22.1g | 33.3g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu