300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 495g | 706kcal | 61.9g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 225g | 25kcal | 2.5g | 2.2g | 0.4g | 2.7g | |
| Mandariini kuorittu | 360g | 163kcal | 1.8g | 29.9g | 1.1g | 6.8g | |
| Kurkku, tuore | 270g | 27kcal | 1.6g | 4.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Tomaatti | 540g | 123kcal | 3g | 18.6g | 1.6g | 7.6g | |
| Oliiviöljy | 32g | 279kcal | 0g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3843g | 2644kcal | 141.6g | 113.6g | 171.2g | 38g | |
| Valittu annoskoko | 1922g | 1322kcal | 70.8g | 56.8g | 85.6g | 19g | |
| Annoskoko puolitettuna | 961g | 661kcal | 35.4g | 28.4g | 42.8g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu