300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 25g | 2.7kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Mandariini kuorittu | 40g | 18kcal | 0.2g | 3.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Kurkku, tuore | 30g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 60g | 14kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 427g | 294kcal | 15.8g | 12.6g | 18.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 147kcal | 7.9g | 6.3g | 9.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 74kcal | 4g | 3.2g | 4.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu