300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 770g | 1098kcal | 96.2g | 2.3g | 78.9g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 350g | 39kcal | 3.8g | 3.5g | 0.7g | 4.2g | |
| Mandariini kuorittu | 560g | 253kcal | 2.9g | 46.5g | 1.7g | 10.6g | |
| Kurkku, tuore | 420g | 42kcal | 2.5g | 7.1g | 0.4g | 2.9g | |
| Tomaatti | 840g | 191kcal | 4.7g | 29g | 2.5g | 11.8g | |
| Oliiviöljy | 49g | 433kcal | 0g | 0g | 49g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5978g | 4113kcal | 220.2g | 176.8g | 266.4g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 2989g | 2057kcal | 110.1g | 88.4g | 133.2g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1495g | 1028kcal | 55.1g | 44.2g | 66.6g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu