300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 400g | 44kcal | 4.4g | 4g | 0.8g | 4.8g | |
| Mandariini kuorittu | 640g | 289kcal | 3.3g | 53.1g | 1.9g | 12.2g | |
| Kurkku, tuore | 480g | 48kcal | 2.9g | 8.1g | 0.5g | 3.4g | |
| Tomaatti | 960g | 219kcal | 5.4g | 33.1g | 2.9g | 13.4g | |
| Oliiviöljy | 56g | 495kcal | 0g | 0g | 56g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6832g | 4701kcal | 252g | 201.8g | 304.6g | 67.6g | |
| Valittu annoskoko | 3416g | 2350kcal | 126g | 100.9g | 152.3g | 33.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1708g | 1175kcal | 63g | 50.5g | 76.2g | 16.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu