300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 990g | 1412kcal | 123.7g | 3g | 101.5g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 450g | 50kcal | 4.9g | 4.5g | 0.9g | 5.4g | |
| Mandariini kuorittu | 720g | 325kcal | 3.7g | 59.8g | 2.2g | 13.7g | |
| Kurkku, tuore | 540g | 54kcal | 3.2g | 9.1g | 0.5g | 3.8g | |
| Tomaatti | 1080g | 246kcal | 6g | 37.3g | 3.2g | 15.1g | |
| Oliiviöljy | 63g | 557kcal | 0g | 0g | 63g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7686g | 5288kcal | 283g | 227.4g | 342.6g | 76g | |
| Valittu annoskoko | 3843g | 2644kcal | 141.5g | 113.7g | 171.3g | 38g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1922g | 1322kcal | 70.8g | 56.9g | 85.7g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu