300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 1100g | 1569kcal | 137.5g | 3.3g | 112.7g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 500g | 55kcal | 5.5g | 5g | 1g | 6g | |
| Mandariini kuorittu | 800g | 362kcal | 4.1g | 66.4g | 2.4g | 15.2g | |
| Kurkku, tuore | 600g | 60kcal | 3.6g | 10.1g | 0.6g | 4.2g | |
| Tomaatti | 1200g | 273kcal | 6.7g | 41.4g | 3.6g | 16.8g | |
| Oliiviöljy | 70g | 619kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8540g | 5876kcal | 314.8g | 252.4g | 380.6g | 84.4g | |
| Valittu annoskoko | 4270g | 2938kcal | 157.4g | 126.2g | 190.3g | 42.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2135g | 1469kcal | 78.7g | 63.1g | 95.2g | 21.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu