300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 100g | 11kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Mandariini kuorittu | 160g | 72kcal | 0.8g | 13.3g | 0.5g | 3g | |
| Kurkku, tuore | 120g | 12kcal | 0.7g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti | 240g | 55kcal | 1.3g | 8.3g | 0.7g | 3.4g | |
| Oliiviöljy | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1708g | 1175kcal | 62.8g | 50.6g | 76g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 854g | 588kcal | 31.4g | 25.3g | 38g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 427g | 294kcal | 15.7g | 12.7g | 19g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu