Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 751g | 345kcal | 24g | 36g | 11.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 150g | 189kcal | 16.5g | 0.5g | 13.5g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 15g | 108kcal | 0.2g | 0.2g | 12g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 150g | 240kcal | 4.1g | 4.1g | 22.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 225g | 427kcal | 61.1g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 150g | 105kcal | 16.5g | 3.8g | 2.3g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 150g | 450kcal | 5.4g | 6.3g | 45g | 0g | |
| Tilli tuore | 3g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 195g | 670kcal | 19.9g | 136.6g | 2.3g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3588g | 5072kcal | 295.6g | 375g | 258.4g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 1794g | 2536kcal | 147.8g | 187.5g | 129.2g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 897g | 1268kcal | 73.9g | 93.8g | 64.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.5g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu