Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1000g | 460kcal | 32g | 48g | 15g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 200g | 252kcal | 22g | 0.6g | 18g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 20g | 144kcal | 0.2g | 0.2g | 16g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 200g | 320kcal | 5.4g | 5.4g | 30g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 300g | 569kcal | 81.4g | 0g | 27g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 200g | 140kcal | 22g | 5g | 3g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 200g | 600kcal | 7.2g | 8.4g | 60g | 0g | |
| Tilli tuore | 4g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 260g | 892kcal | 26.5g | 182g | 3.1g | 9.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4780g | 6757kcal | 393.6g | 499.2g | 344.2g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 2390g | 3378kcal | 196.8g | 249.6g | 172.1g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1195g | 1689kcal | 98.4g | 124.8g | 86.1g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu