Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1126g | 518kcal | 36g | 54g | 16.9g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 225g | 284kcal | 24.8g | 0.7g | 20.3g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 23g | 162kcal | 0.2g | 0.2g | 18g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 225g | 360kcal | 6.1g | 6.1g | 33.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 338g | 641kcal | 91.6g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 225g | 158kcal | 24.8g | 5.6g | 3.4g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 225g | 676kcal | 8.1g | 9.5g | 67.6g | 0g | |
| Tilli tuore | 4.5g | 1.2kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 293g | 1005kcal | 29.8g | 204.9g | 3.5g | 10.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5382g | 7608kcal | 443.2g | 562g | 387.8g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 2691g | 3804kcal | 221.6g | 281g | 193.9g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1346g | 1902kcal | 110.8g | 140.5g | 97g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu