Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1251g | 576kcal | 40g | 60.1g | 18.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 250g | 315kcal | 27.5g | 0.8g | 22.5g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 25g | 180kcal | 0.3g | 0.3g | 20g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 250g | 400kcal | 6.8g | 6.8g | 37.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 375g | 712kcal | 101.8g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 250g | 175kcal | 27.5g | 6.3g | 3.8g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 250g | 751kcal | 9g | 10.5g | 75.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 5g | 1.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 325g | 1116kcal | 33.1g | 227.7g | 3.9g | 11.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5980g | 8453kcal | 492.4g | 625.2g | 430.8g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 2990g | 4227kcal | 246.2g | 312.6g | 215.4g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1495g | 2113kcal | 123.1g | 156.3g | 107.7g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.5g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu