Anun aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		30g	25kcal	0.3g	5.5g	0.1g	0.5g
Päärynän puolikkaat mehussa (Del Monte)		30g	14kcal	0.1g	3.2g	0g	0g
Persikka, säilyke mehussa 410g/235g (Pirkka), annos 235g		30g	15kcal	0.3g	3.6g	0.3g	0g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		30g	12kcal	0.2g	2.2g	0.2g	0.6g
Luomu luonnonjogurtti A+ (Valio), annos 100g		75g	45kcal	3.2g	3.8g	1.9g	0g
	Annoskoko tuplana	390g	222kcal	8.2g	36.6g	5g	2.2g
	Valittu annoskoko	195g	111kcal	4.1g	18.3g	2.5g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	98g	56kcal	2.1g	9.2g	1.3g	0.6g
	Arvot/100g	100g	57kcal	2.1g	9.4g	1.3g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu