Quorn-wokki

Keitä nuudelit puolikypsiksi.

Lisää pannulle öljy, raastettu valkosipuli ja chili.

Lisää kaali, parsa ja vihreät pavut.

Kun kaali on hieman pehmennyt, lisää nuudelit ja mausta makusi mukaan esim.

soijalla ja sweet and sour kastikkeella.

Lisäsin itse vielä chilijauhetta ja mamanuudelien mausteseoksen.

"Paista" wokki makusi mukaiseksi.

Jos käytät pakastevihanneksia sulata ne ja quornpalat ensiksi esim.

mikrossa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Dring
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 53g16kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g105g74kcal2.1g10.5g2.1g0g
Quorn Chicken Style Pieces438g451kcal61.3g25.4g11.4g24.1g
Parsakaali ( pakaste ) (Pirkka), annos 100g394g118kcal18.1g7.9g1.2g0g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka263g71kcal5g11g0.5g6.3g
Valkokaali, keräkaali raakana , annos 100g613g172kcal7.4g25.1g1.2g12.9g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g53g37kcal1.1g5.3g1.1g0g
Wok sauce teriyaki (Go tan), annos 60g210g170kcal3.8g38.7g0.2g2.1g
Chili, vihreä, tuore 8.8g4kcal0.2g0.7g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g12g13kcal1g2g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4298g2250kcal201.4g258.2g35.8g93.2g
Valittu annoskoko2149g1125kcal100.7g129.1g17.9g46.6g
Annoskoko puolitettuna1075g563kcal50.4g64.6g9g23.3g
Arvot/100g100g52kcal4.7g6g0.8g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362935