Quorn-wokki

Keitä nuudelit puolikypsiksi.

Lisää pannulle öljy, raastettu valkosipuli ja chili.

Lisää kaali, parsa ja vihreät pavut.

Kun kaali on hieman pehmennyt, lisää nuudelit ja mausta makusi mukaan esim.

soijalla ja sweet and sour kastikkeella.

Lisäsin itse vielä chilijauhetta ja mamanuudelien mausteseoksen.

"Paista" wokki makusi mukaiseksi.

Jos käytät pakastevihanneksia sulata ne ja quornpalat ensiksi esim.

mikrossa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Dring
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 68g20kcal0.8g3.2g0.1g1.1g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g135g95kcal2.7g13.5g2.7g0g
Quorn Chicken Style Pieces563g580kcal78.8g32.7g14.6g31g
Parsakaali ( pakaste ) (Pirkka), annos 100g507g152kcal23.3g10.1g1.5g0g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka338g91kcal6.4g14.2g0.7g8.1g
Valkokaali, keräkaali raakana , annos 100g788g221kcal9.5g32.3g1.6g16.6g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g68g47kcal1.4g6.8g1.4g0g
Wok sauce teriyaki (Go tan), annos 60g270g219kcal4.9g49.7g0.3g2.7g
Chili, vihreä, tuore 11g5.1kcal0.2g0.9g0g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g16g16kcal1.2g2.6g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5526g2893kcal258.4g332g46g120g
Valittu annoskoko2763g1446kcal129.2g166g23g60g
Annoskoko puolitettuna1382g723kcal64.6g83g11.5g30g
Arvot/100g100g52kcal4.7g6g0.8g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362935