Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 689g | 414kcal | 68.9g | 29.6g | 2.1g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 225g | 99kcal | 1.1g | 14.4g | 1.3g | 7.4g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 187g | 356kcal | 8.4g | 30g | 22.5g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 45g | 157kcal | 0.8g | 40g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2292g | 2051kcal | 158.4g | 228g | 51.8g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 1146g | 1026kcal | 79.2g | 114g | 25.9g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 573g | 513kcal | 39.6g | 57g | 13g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 6.9g | 9.9g | 2.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu