Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 230g | 138kcal | 23g | 9.9g | 0.7g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 75g | 33kcal | 0.4g | 4.8g | 0.4g | 2.5g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 62g | 119kcal | 2.8g | 10g | 7.5g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 15g | 52kcal | 0.3g | 13.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 764g | 684kcal | 53g | 76g | 17.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 382g | 342kcal | 26.5g | 38g | 8.6g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 171kcal | 13.3g | 19g | 4.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 6.9g | 9.9g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu