Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 287g | 172kcal | 28.7g | 12.3g | 0.9g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 94g | 41kcal | 0.5g | 6g | 0.6g | 3.1g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 78g | 148kcal | 3.5g | 12.5g | 9.4g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 19g | 66kcal | 0.3g | 16.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 955g | 854kcal | 66g | 95g | 21.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 477g | 427kcal | 33g | 47.5g | 10.9g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 214kcal | 16.5g | 23.8g | 5.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 6.9g | 9.9g | 2.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu