Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 517g | 310kcal | 51.7g | 22.2g | 1.6g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 169g | 74kcal | 0.8g | 10.8g | 1g | 5.6g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 140g | 267kcal | 6.3g | 22.5g | 16.9g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 34g | 118kcal | 0.6g | 30g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1719g | 1538kcal | 118.8g | 171g | 39g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 859g | 769kcal | 59.4g | 85.5g | 19.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 385kcal | 29.7g | 42.8g | 9.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 6.9g | 9.9g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu