Ruispuuro ikonenjt
1 dl ruishiutaleita, 1dl kauraleseitä ja 5 dl vesi kiehautetaan puuroksi
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Ikonenjt
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Ikonenjt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutale | 360g | 1064kcal | 31.5g | 187.2g | 9g | 50g | |
| Kauralese | 405g | 1458kcal | 72.9g | 184.7g | 31.2g | 70.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10584g | 5044kcal | 208.8g | 743.8g | 80.4g | 241.8g | |
| Valittu annoskoko | 5292g | 2522kcal | 104.4g | 371.9g | 40.2g | 120.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2646g | 1261kcal | 52.2g | 186g | 20.1g | 60.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2g | 7g | 0.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu