Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 385g | 550kcal | 48.2g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 292g | 269kcal | 46.2g | 7.3g | 5.8g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 204g | 797kcal | 59.3g | 4.1g | 59.3g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 432g | 519kcal | 51.8g | 8.6g | 30.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 23g | 79kcal | 4.7g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2674g | 4427kcal | 420.4g | 42.4g | 283.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1337g | 2213kcal | 210.2g | 21.2g | 141.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 669g | 1107kcal | 105.1g | 10.6g | 70.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu