Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 334g | 307kcal | 52.7g | 8.3g | 6.7g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 234g | 911kcal | 67.7g | 4.7g | 67.7g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 494g | 593kcal | 59.3g | 9.9g | 34.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 27g | 91kcal | 5.3g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3056g | 5059kcal | 480g | 48.4g | 323.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1528g | 2529kcal | 240g | 24.2g | 161.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 764g | 1265kcal | 120g | 12.1g | 80.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu