Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 495g | 707kcal | 61.9g | 1.5g | 50.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 375g | 346kcal | 59.3g | 9.4g | 7.5g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 263g | 1025kcal | 76.2g | 5.3g | 76.2g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 556g | 667kcal | 66.7g | 11.1g | 38.9g | 0g | |
| Aurajuusto | 30g | 102kcal | 6g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3438g | 5691kcal | 540.2g | 54.6g | 364.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1719g | 2846kcal | 270.1g | 27.3g | 182.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 1423kcal | 135.1g | 13.7g | 91.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu