Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 42g | 38kcal | 6.6g | 1g | 0.8g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 29g | 114kcal | 8.5g | 0.6g | 8.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 62g | 74kcal | 7.4g | 1.2g | 4.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 3.3g | 11kcal | 0.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 632kcal | 60.2g | 6g | 40.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 316kcal | 30.1g | 3g | 20.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 158kcal | 15.1g | 1.5g | 10.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.8g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu