Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 551g | 785kcal | 68.8g | 1.7g | 56.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 417g | 384kcal | 65.9g | 10.4g | 8.3g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 292g | 1139kcal | 84.7g | 5.8g | 84.7g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 617g | 741kcal | 74.1g | 12.3g | 43.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 33g | 113kcal | 6.7g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3820g | 6324kcal | 600.4g | 60.4g | 404.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1910g | 3162kcal | 300.2g | 30.2g | 202.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 955g | 1581kcal | 150.1g | 15.1g | 101.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu