Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 500g | 460kcal | 79g | 12.5g | 10g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 350g | 1365kcal | 101.5g | 7g | 101.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 740g | 888kcal | 88.8g | 14.8g | 51.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 40g | 136kcal | 8g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4580g | 7582kcal | 719.6g | 72.6g | 485g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2290g | 3791kcal | 359.8g | 36.3g | 242.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1145g | 1896kcal | 179.9g | 18.2g | 121.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu