Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 83g | 77kcal | 13.2g | 2.1g | 1.7g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 58g | 228kcal | 16.9g | 1.2g | 16.9g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 123g | 148kcal | 14.8g | 2.5g | 8.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 6.7g | 23kcal | 1.3g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 764g | 1265kcal | 120g | 12.2g | 80.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 382g | 632kcal | 60g | 6.1g | 40.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 316kcal | 30g | 3.1g | 20.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu