Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 167g | 154kcal | 26.4g | 4.2g | 3.3g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 117g | 455kcal | 33.9g | 2.3g | 33.9g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 247g | 296kcal | 29.6g | 4.9g | 17.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 13g | 45kcal | 2.7g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1528g | 2530kcal | 240.2g | 24.2g | 162g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 764g | 1265kcal | 120.1g | 12.1g | 81g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 382g | 632kcal | 60.1g | 6.1g | 40.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu