Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 125g | 105kcal | 1.4g | 22.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 28g | 76kcal | 0.5g | 20.6g | 0g | 1.8g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 100g | 380kcal | 10g | 73g | 3g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 300g | 108kcal | 3.9g | 6.6g | 7.2g | 0.6g | |
| Vesimeloni kuorittu | 300g | 110kcal | 2.7g | 21.3g | 0.3g | 3.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 188g | 605kcal | 22.3g | 113.3g | 3.7g | 10.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 50g | 162kcal | 14.5g | 3.5g | 10g | 15.3g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 50g | 223kcal | 25g | 8.3g | 10g | 6.7g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 13g | 10kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2330g | 3559kcal | 161g | 543g | 69.6g | 82g | |
| Valittu annoskoko | 1165g | 1780kcal | 80.5g | 271.5g | 34.8g | 41g | |
| Annoskoko puolitettuna | 583g | 890kcal | 40.3g | 135.8g | 17.4g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu