Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1073g | 901kcal | 11.8g | 196.4g | 4.3g | 19.3g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 236g | 654kcal | 4.3g | 177g | 0.4g | 15.8g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 858g | 3262kcal | 85.8g | 626.6g | 25.8g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 2575g | 927kcal | 33.5g | 56.7g | 61.8g | 5.2g | |
| Vesimeloni kuorittu | 2575g | 947kcal | 23.4g | 182.8g | 2.6g | 28.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 1609g | 5193kcal | 191.2g | 972.9g | 32.2g | 93.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 429g | 1387kcal | 124.5g | 30g | 85.8g | 131.3g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 429g | 1917kcal | 214.6g | 70.8g | 85.8g | 57.1g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 107g | 88kcal | 1.9g | 17g | 0.9g | 2.1g | |
| Suola, annos 3g | 107g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 30552kcal | 1382g | 4660.4g | 599.2g | 704.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 15276kcal | 691g | 2330.2g | 299.6g | 352.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7638kcal | 345.5g | 1165.1g | 149.8g | 176.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu