Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 175g | 147kcal | 1.9g | 32g | 0.7g | 3.1g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 39g | 107kcal | 0.7g | 28.9g | 0.1g | 2.6g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 140g | 532kcal | 14g | 102.2g | 4.2g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 420g | 151kcal | 5.5g | 9.2g | 10.1g | 0.8g | |
| Vesimeloni kuorittu | 420g | 155kcal | 3.8g | 29.8g | 0.4g | 4.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 263g | 847kcal | 31.2g | 158.7g | 5.2g | 15.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 70g | 226kcal | 20.3g | 4.9g | 14g | 21.4g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 70g | 313kcal | 35g | 11.6g | 14g | 9.3g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 18g | 14kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3262g | 4983kcal | 225.4g | 760.2g | 97.6g | 114.6g | |
| Valittu annoskoko | 1631g | 2492kcal | 112.7g | 380.1g | 48.8g | 57.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 816g | 1246kcal | 56.4g | 190.1g | 24.4g | 28.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu