Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 4.1g | 11kcal | 0.1g | 3.1g | 0g | 0.3g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 15g | 57kcal | 1.5g | 10.9g | 0.4g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 45g | 16kcal | 0.6g | 1g | 1.1g | 0.1g | |
| Vesimeloni kuorittu | 45g | 17kcal | 0.4g | 3.2g | 0g | 0.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 28g | 91kcal | 3.3g | 17g | 0.6g | 1.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 7.5g | 24kcal | 2.2g | 0.5g | 1.5g | 2.3g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 7.5g | 34kcal | 3.8g | 1.2g | 1.5g | 1g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 1.9g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 349g | 534kcal | 24.2g | 81.2g | 10.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 267kcal | 12.1g | 40.6g | 5.2g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 133kcal | 6.1g | 20.3g | 2.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.2g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu