Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 22g | 18kcal | 0.2g | 4g | 0.1g | 0.4g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 4.8g | 13kcal | 0.1g | 3.6g | 0g | 0.3g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 18g | 67kcal | 1.7g | 12.8g | 0.5g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 53g | 19kcal | 0.7g | 1.2g | 1.3g | 0.1g | |
| Vesimeloni kuorittu | 53g | 19kcal | 0.5g | 3.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 33g | 106kcal | 3.9g | 19.8g | 0.7g | 1.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 8.8g | 28kcal | 2.5g | 0.6g | 1.8g | 2.7g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 8.8g | 39kcal | 4.4g | 1.4g | 1.8g | 1.2g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 2.2g | 1.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 408g | 623kcal | 28g | 94.8g | 12.6g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 312kcal | 14g | 47.4g | 6.3g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 156kcal | 7g | 23.7g | 3.2g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.2g | 3.1g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu